Vi tilbyder

---

Vi sikrer at alle kan være med uanset niveau!

Vi står for hold både til lands og i vand – og vi lover godt humør under hele træningen! 

Har du for eksempel udfordringer med den ene skulder – så er vores skulderhold helt sikkert noget for dig! Eller måske går du og døjer med hofte- eller knæproblemer? Så kører vi hver eneste uge et hold specifikt rettet med at træne og undervise folk med hofte- og/eller knæproblemer. Du vil opleve en alsidig træningstilgang. Der vil være momenter med fokus på styrke og bevægelighed, hvor vi på andre tidspunkter fokuserer mere på balance, åndedræt eller kondition.

Træning i varmtvandsbassin har en masse fordele og anvendes i stor grad af personer med små eller store udfordringer. Varmtvandsbassinet sikrer en skånsom træningsform, så alle kan være med. Ideelt til dig med ømme led og muskler, gigt- og rygpatienter eller til den helt nye som gerne vil i gang med at træne. 

Uanset hvad står vores fysioterapeuter klar til at hjælpe dig godt videre i din træning.

---

Skulder og ryg

Skulder- og rygtræning er en essentiel del af genoptræning efter skader, operationer eller ved kroniske smerter. Træningen fokuserer på at genopbygge muskelstyrken, øge fleksibiliteten og forbedre holdningen i ryg og skulderområdet. Mange oplever smerter i disse områder som følge af dårlig kropsholdning, gentagne belastninger eller fysiske skader, hvilket gør genoptræning vigtig for at genvinde optimal funktionalitet og forebygge fremtidige problemer.

Et genoptræningsprogram for skulder og ryg kan omfatte en kombination af strækøvelser, styrketræning med vægte eller elastikker og øvelser, der sigter mod at forbedre bevægeligheden i skulderleddet og styrke musklerne langs rygsøjlen. Der lægges vægt på at træne de muskler, der støtter rygsøjlen og skuldrene, såsom trapezius, latissimus dorsi og rotator cuff-musklerne.

Foruden øvelser kan manuel terapi, massage og varme-/kuldebehandling også anvendes for at løsne spændinger og øge blodgennemstrømningen i de belastede områder. Ergonomiske råd om korrekt kropsstilling, både i hverdagen og på arbejdspladsen, indgår ofte i genoptræningen for at forhindre overbelastning.

Det er afgørende at få skræddersyet træningen til den enkeltes behov, og dette sker bedst under vejledning af en kvalificeret fysioterapeut. Genoptræningen kan tage tid, men med tålmodighed og det rette program kan mange genvinde deres fulde bevægelsesfrihed og styrke.

---

Knæ og hofte

Knæ- og hofteproblematikker kræver ofte målrettet genoptræning, der fokuserer på at styrke musklerne omkring leddene, genoprette bevægelighed og reducere smerte. Denne træning starter som regel med blide bevægelser for at genvinde fleksibilitet og reducere hævelse.

Progressivt tilføjes øvelser, der styrker musklerne omkring knæ og hofte, som f.eks. quadriceps og baldemuskler, for at støtte leddene bedre. Øvelser som trappegang, squats og elastikøvelser hjælper med at genopbygge styrke og stabilitet.

Koordinations- og balanceøvelser er også afgørende, da de forbedrer kroppens evne til at modstå yderligere belastning. Derudover kan en fysioterapeut anvende behandlingsteknikker som massage, is- eller varmebehandling samt elektrostimulation for at lindre smerte og fremme heling. Det er vigtigt at justere intensiteten af øvelserne løbende for at undgå overbelastning.

---

Varmtvandstræning

Træning i varmtvandsbassin kan have mange fordele for mennesker i alle aldre og fysiske tilstande. Her er nogle af de generelle fordele ved at træne i varmtvandsbassin:

Mental velvære: Træning i varmtvandsbassin kan have positive virkninger på den mentale sundhed. Det kan bidrage til stressreduktion, forbedre humøret og øge følelsen af velvære. Vandets beroligende egenskaber og den afslappende atmosfære i bassinet kan hjælpe med at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten.

Lav belastning på kroppen: Vandets opdriftseffekt reducerer belastningen på muskler, led og knogler. Dette gør det ideelt for personer med muskel- og ledsmerter, skader eller nedsat bevægelighed. Vandet giver en følelse af vægtløshed, hvilket gør det muligt at udføre øvelser uden at føle sig tung eller belastet.

Smertelindring og afslapning: Det varme vand i bassinet kan have en beroligende effekt på kroppen og bidrage til smertelindring. Det kan være særligt gavnligt for personer med muskelspændinger, kroniske smerter eller arthritis. Vandet kan også bidrage til afslapning og reduktion af stressniveauer.

Øget muskelstyrke og fleksibilitet: Træning i varmtvandsbassin giver en modstand, der hjælper med at opbygge og styrke musklerne. Vandet tillader også øvelser med større bevægelsesomfang, hvilket kan forbedre fleksibiliteten. Dette er vigtigt for at opretholde en god kropsholdning og forebygge skader.

Forbedret kredsløb og kondition: Vandtræning kan forbedre blodcirkulationen og kardiovaskulær kondition. Det hjælper med at øge hjertefrekvensen og forbrænde kalorier uden at lægge for meget pres på kroppen. Dette kan være gavnligt for personer, der ønsker at forbedre deres kondition, tabe sig eller genoptræne efter skader.

Balance og koordination: Vandet giver en stabil og sikker træningsmiljø, der kan hjælpe med at forbedre balance og koordinationsevner. Dette er især gavnligt for ældre mennesker eller personer med balanceproblemer, da det reducerer risikoen for fald eller skader.